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第18章 《记录篇11．04》三个月怒甩26斤，沐笙到底吃的啥？（第2页）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。馋归馋，进食顺序做的好，也会少涨点秤。先把软浆叶和西兰花，香菇依次慢慢吃完，再吃2个鹌鹑蛋，吃了个土豆块，再加入包子类的混合餐食（当理智无法战胜自己嘴馋的念头，那就适当吃点想吃的碳水且干净的，比如青菜包啥的）

进食时间：18:10—18:55（不再吃东西和喝水了）

插图

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动感瞬间：

今天的运动没有！！！一整个气血耗尽的感觉，比较心累，摸鱼，不对，只能说摆烂。因为有班上的人才能说摸鱼，我只配说摆烂，呜呜呜~~~还馋，总感觉吃了跟没吃似的，即使肚子感觉有东西，还老惦记着。不是光想着某个事物，而是就感觉嘴巴里面少了点啥！！！唯一能给我提劲的就是你们啦~每天必须要更新的

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【能量驿站】三个月怒甩26斤肥肉，沐笙到底吃的啥？

朋友们！屏住呼吸，收起下巴，扶好你的眼镜——接下来，就是你们期待已久的、属于我沐笙的荣耀时刻！

是的，那个曾经在2023年胖到人生巅峰68kg的我，那个爬两层楼就喘得像跑了场马拉松的我，那个在广州湿热魔法和外卖油水中“称王称霸”的我——用三个月时间，从68kg一路滑跪到55kg，怒甩26斤肥肉！！！

这不是魔法，也不是玄学，而是我，一个深谙“偷懒之道”的普通女孩，亲手写下的一部《人类减肥行为观察报告》。

好记性不如烂笔头，更何况是我这种“金鱼记忆”选手。我专门为自己设计了两张灵魂表格，堪称我的“减肥圣经”。

第一张：身体数据追踪表

每天准时记录：日期、排便后体重、比昨天±多少、腰围、臀围、左右大腿围、左右小腿围。

注意：称体重必须全脚掌扎实踩秤，拒绝踮脚趾自欺欺人！我们要的是直面惨淡的勇气，而不是虚假的繁荣。

第二张：一日三餐流水账

详细到：今天吃了啥、喝了多少水、拉没拉粑粑。

别笑！这才是最真实的“减肥纪录片”，比任何励志大片都来得有血有肉。

光记录只是第一步，就像你买了健身卡不等于练了——真正的战斗，从“算账”开始！

第二步：掏出我“健身学院”压箱底的硬货——算基础代谢！