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第7章 训练计划与提升（第4页）
华说道。
“走吧，跟我去练功房”
“来，我示范一下站桩，你记一下”
说着华双腿半蹲，双手曲抱于胸前，抬头收颚。目视前方。
“先让自己平静下来，让脑海放空，然后摆出我这个姿势”
华说道。
林钦照做，双腿半蹲，双臂曲抱胸前。
“不错，你做的很好，腿下蹲一点，腿下蹲成九十度双臂紧贴躯干。
对就这样，神情放松，不要紧张，慢慢来别着急，心急吃不了热豆腐”
华说道。
“两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神，两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身，从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上”
华说道。
“对，就是这样，你很有天赋，千万不能随意”
华说道。
“保持这个姿势半个小时，这个说是站桩其实是半蹲桩才对，等你什么时候保持一个小时就可以尝试站桩了”
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